いつもヨガスタジオ リブラをご利用いただき
誠にありがとうございます
中山です
4月になり新しい環境になった方や
年度末とても忙しかった方
（ビューティー＆リラックスヨガの時間。皆さん終わった後は顔の血色が良くなり、姿勢もとても美しいです♡）
緊張や疲れで縮まった心と体を
ヨガのポーズと呼吸で芯からほぐし
健康と美姿勢を手に入れて
”自分史上一番美しい私”で
新しい季節を迎えませんか？
スタジオは緊張する・・・と感じている
初心者の方・体が硬い方・今からヨガを始めたい方
誰でもはじめは初心者です！
私ももちろんその一人です！
ヨガスタジオ リブラは
少人数制ヨガスタジオだからこそ
できる事がたくさんあります
あなたのヨガへの第一歩を
私たちがしっかりと受け止め
お一人お一人全力でサポートいたします
しばらくお休みされていた方も
気兼ねな〜くお越しくださいね♪
では今日はお待ちかね？の八支則第４弾
[プラーナヤーマ]について
ヨガと聞くと
いろんなポーズを取ったり
体を柔らかくしたり
というイメージが強いと思いますが
それは『目に見えるヨガ』で
ヨガにはヨガ哲学というものがあり
ヨガの教典[ヨーガ・スートラ]に書かれている
ヨガの八支則を今回も解説したいと思います
この八支則とは
・ヤマ Yama 禁戒
・二ヤマ Niyama 勤戒
・アーサナ Asana 坐法
・プラーナヤーマ Pranayama 調気
・プラティヤハーラ Pratyahara 制感
・ダーラナ Dharana 疑念・集中
・ディアーナ Dhyana 無心・瞑想
・サマーディ Samadhi 三味
それぞれが8本の枝のように
支ええあって成り立っていると言われ
日常生活においても
何かに悩んでいる時や
うまくいかない時
この八支則がとても役に立ちます
以前のブログでは
ヤマ・二ヤマ・アーサナを解説させていただきましたが
ちょっとでも
実践できましたかね？
では
今回は４つ目の
”プラーナヤーマ”についてお話しいたします
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◎プラーナヤーマ Pranayama（調気）
▶︎呼吸と体・心を繋げることに意識を向けること
プラーナ＝生命エネルギー
ヤーマ＝制御
私たちは呼吸無しでは生きてはいけません。
そして、命を授かってから無意識で呼吸をしています
その、普段無意識で行っている呼吸に意識を向け、自分の意識で自分の呼吸をコントロールすることになります
深い呼吸は、抜群の健康効果をもたらし、血圧や心拍数を下げて酸素交換量を増やし、さらにストレスや不安感を和らげます
ーーーーーーーーーーーー
いかがでしたか？
今回もなるほど〜とうなづきながら
読んでくださった方も
いるのではないでしょうか？
この”プラーナヤーマ”は
いつでもどこでもできます
心が急いでいる時
怒りを感じた時
周りが気になるときなどは
呼吸が浅く早くなるので
そんな時は
”プラーナヤーマ”
を意識してみてくださいね
『off the mat』
（ヨガをしていない時間・日常生活）でも
ヨガの八支則を取り入れる事で
ヨガのあるより良い日常へと
導く事が目的なのです
是非みなさんも
八支則をちょっとでも日常に
取り入れましょう♪
残り3つの八支則は
また次回のメルマガにて
お話しします
[off the matもヨガを取り入れて①・②・③]は
ブログにて掲載いたします
①第一弾
②第二弾
③第三弾
見逃した方はぜひチェックしてください
では
穏やかな思考
穏やかな呼吸
穏やかな心が
この後の時間も続きますように♡
Q・夫婦で行きたいのですが、どのクラスなら参加できますか？
A・4月より、
□第2・第4日曜日
□10:00~11:00
□ペア限定クラス（1クラス3組まで）
始まります！
ご夫婦・親子・カップル・お友達・・・
気の合う方とヨガ時間をシェアしていただけます。
詳細はこちらをご覧ください
▶︎ペア限定クラス
ご不明な点はお気軽にお問い合わせください。
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（リブラのマスコットボーイ？リブ太も大活躍しています♪こうやってみると、人間て・・・スゴイ！）
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