こんばんは
いつもブログを読んでくださり
ありがとうございます
中山です
（Nさん・Yさん・Tさん”ねじりのポーズ”ありがとうございます♪ ビューティー＆リラックスヨガにて）
2月も折り返し
皆様いかがお過ごしでしょうか
雪の峠は越えた気がしますが
寒い日が続いていますね
このように寒い日にも
足を運んでくださる方に
何か体が温まるものはないかと思い
ご自由に飲んでいただける
ルイボスティーをご用意いたしました
レッスン前に
ホッと一息ついてくださいね♪
そんな天候が不安定だった先週
3年ぶりや5年ぶりの方がお越しくださり
元気なお顔を見ることができ
とても嬉しくなりました
T様・G様ありがとうございました！
「間が空いて行きにくい」
など全く気にせず
「リブラでヨガをしたい」
という
心の声を優先してお越しくださいね♪
私はいつでも
両手を広げて
待っておりますよー！
さて
今日はかなりマニアックな
ヨガ哲学の第二弾を
お話しさせていただきます
第一弾▶︎ ヨガの八支則でいきやすく
最後まで読んでいただけると
さらに日常生活が楽になるかも⁉︎
では行ってみましょう〜
ヨガと聞くと
いろんなポーズを取ったり
体を柔らかくしたり
というイメージが強いと思いますが
それは『目に見えるヨガ』で
ヨガにはヨガ哲学というものがあり
ヨガの教典[ヨーガ・スートラ]に書かれている
ヨガの八支則を今回も解説したいと思います
この八支則とは
・ヤマ Yama 禁戒
・二ヤマ Niyama 勤戒
・アーサナ Asana 坐法
・プラーナヤーマ Pranayama 調気
・プラティヤハーラ Pratyahara 制感
・ダーラナ Dharana 疑念・集中
・ディアーナ Dhyana 無心・瞑想
・サマーディ Samadhi 三味
それぞれが8本の枝のように
支ええあって成り立っていると言われ
日常生活においても
何かに悩んでいる時や
うまくいかない時
この八支則がとても役に立ちます
前回は
ヤマを解説させていただきましたが
ちょっとでも
実践できましたかね？
では
今回は2つ目の
二ヤマについてお話しいたします
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◎ ニヤマ Niyama（*勧戒）
日常生活の中で
自分に対して守るべき5つの心得。
自分自身と良い関係を保つために進んですべき自己鍛錬。
以下その中の5つのです
(*勧戒とは、善をすすめ悪を戒めること)
○シャウチャ Shaucha
自分自身の心身や、身を置く環境を清潔に保つこと。
○サントーシャ Santosha
「足る」を知ること。与えられた環境に感謝し、満たされていることに気付き満足することが大切とされています。
○タパス Tapas
努力すること。鍛錬すること。
○スワディヤーヤ Swadhyaya
経典やマントラなど自分の心を良い方向へ導いてくれる書物を読み、向上心を持って学習すること。
○イシュワラプラニダーナ Ishvarapranidhana
神への信仰心、感謝の念、献身的な気持ちを持つこと。
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いかがでしたか？
今回もなるほど〜
うなづきながら
読んでくださった方も
いるのではないでしょうか？
このニヤマの中で
私の１番のお気に入り(?)推し(?)は
[サントーシャ]
です
何かに不満を感じた時や
他人と自分を比べてしまいそうな時
このサントーシャを思い出し
しっかり自分自身を
勧戒
しております
そうすると
ザワザワしている心が
穏やかになるんですよね
さらに自分自身を
ギュっと抱きしめているような感覚になります
（あくまで中山の主観です◎）
このようにヨガとは
ただポーズを取ったり
体を柔らかくするものではなく
『off the mat』（ヨガをしていない時間・日常生活）
でも
ヨガの八支則を取り入れる事で
ヨガのあるより良い日常へと
導いてくれます
是非みなさんも
八支則の推し を
見つけてみてくださいね♪
残り5つの八支則は
また次回のブログにて
お話ししますね
それまでは
ご自身の生活の中に
ヤマ・二ヤマを取り入れてみてください♪
（このレッスンが終わった後の、皆様の”抜け殻”が大好物です♪笑 お片付けはせずそのままお帰りくださいね）
では
穏やかな思考
穏やかな呼吸
穏やかな心が
この後の時間も
続きますように♡
良い週末をお過ごしくださぁい☺︎
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