2021.08

ヨガ=柔らかくなると思われる方多いと思います間違いではないですが何十年間(年齢)積み重ねて来たカラダがスタジオでの週一回・60分レッスンで『柔らかくなる』は　かなり難しいですスタジオレッスンがない日でもご自身でコツコツ"ココロとカラダ"をしなやかに保っていただくと次のレッスンに繋がりますしなりたい自分に近づきベストな状態をキープできますその際気をつけていただきたいのが🆖痛みを感じるほど無理に筋肉を伸ばさない▶︎筋肉はある程度引っ張られている感覚が無ければ柔らかくなりませんが、無理に伸ばすと筋断裂を起こす可能性があります昔は【痛い＝効果ある】と言われていたこともあり、特に50代以上の方は無理をしてしまう傾向にあります眉間にシワを寄せて息を止めてポーズを...
⁡⁡お腹…潰れて血行が悪くなり冷えている人多いかもしれません⁡⁡服をめくってお腹を見てみてください⁡お腹がずっと潰れた状態でいるとピーっと横に入る＂猫背線＂ありませんか⁇⁡⁡骨盤を立てて背骨を中心に深い呼吸と深いねじりで内臓を揉みほぐすようにゆったりとポーズをとってみましょう(写真を参考に☺︎)⁡⁡ポイントはおへそが横に潰れないように縦にしてねじってくださいね(腰痛がある方は無理せず！)⁡では⁡穏やかな思考穏やかな呼吸穏やかな心がこの後の時間も続きますように 🌿⁡⁡𝘏様・𝘕様・𝘒様モデルさんありがとうございました✨⁡⁡以上中山でした☺️⁡