ヨガ=柔らかくなる
と思われる方多いと思います
間違いではないですが
何十年間(年齢)
積み重ねて来たカラダが
スタジオでの
週一回・60分レッスンで
『柔らかくなる』
は かなり難しいです
スタジオレッスンがない日でも
ご自身でコツコツ
"ココロとカラダ"
をしなやかに保っていただくと
次のレッスンに繋がりますし
なりたい自分に近づき
ベストな状態を
キープできます
その際気をつけていただきたいのが
🆖痛みを感じるほど無理に筋肉を伸ばさない
▶︎筋肉はある程度引っ張られている感覚が無ければ柔らかくなりませんが、無理に伸ばすと筋断裂を起こす可能性があります
昔は【痛い＝効果ある】と言われていたこともあり、特に50代以上の方は無理をしてしまう傾向にあります
眉間にシワを寄せて息を止めてポーズを深めることは、絶対🆖です
カラダと対話しながら
心地よく呼吸ができ
気持ち良い〜痛気持ち良いくらいで
ポーズをとるようにしてくださいね
ヨガは他人とポーズの完成度や
柔軟さを競うものでは
ありません
外に意識を向けず
内に意識を向け
心地良い
"自分だけのヨガ時間"を
楽しんでください☺️
では
穏やかな思考
穏やかな呼吸
穏やかな心が
この後の時間も
続きますように
💎写真は毎週お越しくださる
N様のナタラージャアーサナ
優雅な感じがステキでしょー😄
ご自宅でもヨガを続けてくださるから
どんどんカラダが変わってます
N様曰く
思考も変化があるようです✨
肩の力を抜いて
どんどん心地よい日常を
手に入れてくださいね♪
ありがとうございました！
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ヨガスタジオ リブラ は
グループレッスンは３名様までの超少人数制クラスです。
インストラクターがお一人お一人の癖や体の状態をしっかりサポートいたします。
初心者の方やカラダが硬い方など 安心してご参加ください。
皆様のお越しを心よりお待ちいたしております。
＊男性の方は 女性同伴又は、ご紹介のみのご参加とさせていただいております。
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ヨガスタジオ リブラ
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