*****目次*****
①8月のご挨拶
②”ホットヨガ” と ”ヨガ” の違い
③中山の一言
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①
いつもヨガスタジオ リブラをご利用いただき
誠にありがとうございます
酷暑が続き
心と体が悲鳴をあげていませんか？
気温差が7度あると
自律神経を崩しやすくなると言われます
外が34度なら室内は27~28度に設定して
冷やしすぎには十分注意してくださいね
8月のクラスのご案内です
お盆も休まず営業しております！
[特別クラス
]5日 14時00分〜15時00分 美脚美尻骨盤ヨガ®︎ AKI
19日 14時00分〜15時00分 はじめてのヨガ哲学 risako
[代行]
6日 10時00分〜11時00分 リンパデトックスヨガ 中山
16日 19時30分〜20時30分 リンパデトックスヨガ 中山
25日 19時30分〜20時30分 リンパデトックスヨガ 中山
ポーズが上手にとれない・・・と
不安な方もいらっしゃいますが
私達リブラのインストラクターは
お一人お一人の心と体を整えるプロです
「リブラでヨガをして良かった」と
思っていただけるようしっかりサポートいたします
気になることは遠慮なくお尋ねください
＊回数券を購入された方へ
使用期限の延長・払戻は行っておりませんので、期限内にお使いください
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②
”ホットヨガは”
閉鎖された室内で
室温は35度〜39度
湿度は60％〜65％
私（中山）は
リブラをオープンするまでは
6年半プラーベート専用ヨガサロンをしながら
スポーツジム・ホットヨガスタジオ
でレッスンを受け持っていました
その時のホットヨガのレッスンは
38度・65％で90分（45分を連続2クラス）
レッスン最後の記憶が曖昧になるくらい
ランナーズハイならず
ホットヨガハイ？になっっていたのを覚えています（危ない^^;）
心臓にも良くないと
ドクターストップをかけられたインストラクターもいました
ホットヨガの発祥はアメリカです
残念ながらホットヨガでは
呼吸法・瞑想は全くできず
ヨガのポーズをとりしっかり動いて汗をかく
と言う流れになり
ヨガの醍醐味
呼吸と動き・心と体をつなぐ心地よさを
感じる内容ではありません
寒い時期などは
外気との気温差で自律神経が乱れやすくなるので
精神的に不安定な時には
オススメしません
ホットヨガはヨガというより
エクササイズかなと思います
off the mat のヨガを学びたい方には
物足りないかもしれませんね
（あくまで一個人の感想です）
ですがその間もヨガの基本となる
心と体・呼吸と動きをつなげる大切さを
ひたすら伝えていたところ
「中山先生のヨガは本物のヨガだね！」
と
会員様から嬉しい感想をいただき
ヨガの目的は
痩せたり筋肉をつけるためではなく
心身ともに安定し穏やかな状態になることなんだと
気づいてくださった瞬間でもあリました
さて
”ヨガ”は
ヨガ教室やフィットネスクラブの中には
エクササイズとして行われているレッスンもあるため
ダイエットやエクササイズ・ストレッチの一部として
捉えている人も多いかもしれません
ですが
修行のひとつとして4500年前から始まったヨガは
呼吸と動き・心と体を結びつけ
心身が最も安定した状態をつくることを
一番の目的と
捉えられています
例えるなら・・・
荒れていた水面が穏やかになるような
ずっと何かを考えている頭の中がクリアになるような
走り続けている心と体がニュートラルの状態になる・・・
感じです
心が安定した状態とは
簡単に言うと
心が充実して【幸せ】を感じることです
ヨガの時間は
仕事や家事などで外に向いている気を
体の内側に向け
『今ここにいる自分』に集中しましょうね
そうそう！
”ヨガ”は
自分の心と体さえあれば道具が無くても
いつでもどこでもできますから
ヨガしたい！
と思った時は呼吸だけでもOKです
今の自分に必要なヨガを
生活に取り入れてみてくださいね
お悩みや不安なことはぜひシェアしてください
8月も一緒に
呼吸を整え心を整え
体を整えていきましょうね♪
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③
気に入った食べ物を
ひたすら食べ続けると言う癖があり
ここ2ヶ月ほど
”参鶏湯もどき”
を週4日食べております
レシピはまたお伝えしますね
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