いつもブログを読んでくださり
ありがとうございます
リブラの中山です☺︎
猛暑が続いていますが
冷房ガンガンのお部屋で動かずじっとしすぎて
体が重だるい・・・気分が晴れない・・・
など
せっかくのお盆休みなのに
プチ不調を感じていませんか?
そんな時はリブラへ
ヨガしにいらしてください
非日常の空間で少人数でのレッスン
ゆったりとした呼吸でとるヨガのポーズは
肩・腰・股関節など
丁寧に動かすので全身がほぐれ心身ともに
スッキリ!!します
(レッスンではリブラのリブ太くんを見ながら説明いたします)
リブラは会員費や登録料は無料です
お試し価格もありますので
少しでも「ヨガしたい」と
思っていただけましたら
お盆も休まず営業しているので
ご予約お待ちしております♪
ご不明な点は遠慮なくお尋ねくださいね☺︎
さてその呼吸!
"口呼ですか?それとも鼻呼吸ですか⁇"
と
レッスンの時にお聞きすることがありますが
『どちらかわかりません・・・』と言うお声が多いです
確かにそうですよね
命を授かってから無意識でしている呼吸
私もヨガを始める前までは
意識した事がありませんでした
一日の呼吸数は
3万回弱といわれており
この全ての呼吸を
ぽか〜んと開いた口で
してしまうと
口から肺に直接空気を吸入することになります
☑︎細菌やウイルスを直接体内に取り込んでしまう
☑︎口の中が乾燥し細菌が増えて虫歯や歯周病・口臭の原因に
☑︎口周りの筋肉の衰え
などなど…
デメリットしかありません
でも日本人の8割が口呼吸でその原因がスマホやパソコンなど下を向く作業が多いため
とも言われています
成長期のお子様も要注意です
逆に鼻呼吸は
メリットしかありません♪
○シワやたるみを軽減
○口の中の殺菌効果が高くなる
○いびきの軽減や予防
○基礎代謝があがる
○記憶力が上がる
など沢山ありすぎますよ♪
その他いろいろ
レッスンの時にお伝えしますね
【鼻はエネルギーを入れる場所・口は食べ物を入れる場所】
(ヨガベルトを使えば肩こりや顔のむくみがスッキリ✨販売もいたしております)
以前インド人のヨガ講師が教えてくださいました
まずは無意識でしている呼吸を
意識化して
自分の呼吸を観察してみましょう
小さなことでも続けていれば大きな変化となり
より良い日常になりますから
では
穏やかな思考
穏やかな呼吸
穏やかな心が
この後の時間も続きますように🌿
では皆様
素敵なお盆休みをお過ごしください
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