身体に良いこと

今日はスタジオに来られる９割ほどの方のお悩みについてもし鏡が近くにあるならバストアップのご自身を観察してみてください『肩こりが酷くて・・・』とおっしゃる方の首〜肩のラインを見てみると耳と肩が近くなっていて首が短い傾向があります鏡の中のあなたはいかがですか？先日とある出張ヨガ教室でヨガ前・ヨガ後の写真をスマホで撮りどう変わったかをご自身で客観的に見ていただきましたその時に『肩の位置が違う！下がりました！』とビックリされた方がいましたそうなんですそういう事なんです柔軟性の低い人の筋肉は、短く緊張していますこのように筋肉が固まって緊張した状態でいるとリラックスしている時よりエネルギーを使うため疲れやすくなりますまた血液循環も悪くなるので酸素や栄養素が欠乏し老...
ヨガ=柔らかくなると思われる方多いと思います間違いではないですが何十年間(年齢)積み重ねて来たカラダがスタジオでの週一回・60分レッスンで『柔らかくなる』はかなり難しいですスタジオレッスンがない日でもご自身でコツコツ"ココロとカラダ"をしなやかに保っていただくと次のレッスンに繋がりますしなりたい自分に近づきベストな状態をキープできますその際気をつけていただきたいのが🆖痛みを感じるほど無理に筋肉を伸ばさない🆖▶︎筋肉はある程度引っ張られている感覚が無ければ柔らかくなりませんが、無理に伸ばすと筋断裂を起こす可能性があります昔は【痛い＝効果ある】と言われていたこともあり、特に50代以上の方は無理をしてしまう傾向にあります眉間にシワを寄せて息を止めてポーズ...
6年間お越しくださっている70代男性K様が先程のレッスンで難易度の高いバランス系アーサナ(ポーズ)を安定してとられている姿を見て涙が出るほど感動いたしました‼️以前は軸足がグラグラし重心が定まっていなかったのですが美しく力強く安定した状態で呼吸と共にキープされていました日々瞑想と課題のアーサナ(ポーズ)を実践されていることがココロやカラダに現れたのだと思いますK様と初めてお会いした時から比べてみると…◎筋肉がついて◎姿勢が良くなり◎首・肩が長くなり◎肌も艶感・ハリが出て10歳ほど若く見えます✨他のお客様とご一緒したときも『えー！70代には絶対見えませ...