身体に良いこと

ななんと‼️本日12/1410年来のお客様T様のお誕生日🎂そして偶然同じクラスに来られたＯ様は12/16そしてそしてヨガリブインストラクターAKIとReiも本日お誕生日😆皆さんおめでとうございます🎂T様に射手座は狩人なんです✨と教えていただきましたカッコいいですねー狩人な女子‼️そんなステキな方々に囲まれた天秤座(libra)な私はとても居心地が良いです~🌸不思議ですね♪ではお誕生日の皆様🕉自分に感謝して自分の周りの人に感謝して自分を取り巻く環境に感謝して🕉ステキなバースデーをお過ごしくださいませ💓穏やかな思考穏やかな呼吸穏やかな心が...
今日はスタジオに来られる９割ほどの方のお悩みについてもし鏡が近くにあるならバストアップのご自身を観察してみてください『肩こりが酷くて・・・』とおっしゃる方の首〜肩のラインを見てみると耳と肩が近くなっていて首が短い傾向があります鏡の中のあなたはいかがですか？先日とある出張ヨガ教室でヨガ前・ヨガ後の写真をスマホで撮りどう変わったかをご自身で客観的に見ていただきましたその時に『肩の位置が違う！下がりました！』とビックリされた方がいましたそうなんですそういう事なんです柔軟性の低い人の筋肉は、短く緊張していますこのように筋肉が固まって緊張した状態でいるとリラックスしている時よりエネルギーを使うため疲れやすくなりますまた血液循環も悪くなるので酸素や栄養素が欠乏し老...
ヨガ=柔らかくなると思われる方多いと思います間違いではないですが何十年間(年齢)積み重ねて来たカラダがスタジオでの週一回・60分レッスンで『柔らかくなる』はかなり難しいですスタジオレッスンがない日でもご自身でコツコツ"ココロとカラダ"をしなやかに保っていただくと次のレッスンに繋がりますしなりたい自分に近づきベストな状態をキープできますその際気をつけていただきたいのが🆖痛みを感じるほど無理に筋肉を伸ばさない🆖▶︎筋肉はある程度引っ張られている感覚が無ければ柔らかくなりませんが、無理に伸ばすと筋断裂を起こす可能性があります昔は【痛い＝効果ある】と言われていたこともあり、特に50代以上の方は無理をしてしまう傾向にあります眉間にシワを寄せて息を止めてポーズ...