身体に良いこと

今日はスタジオに来られる９割ほどの方のお悩みについてもし鏡が近くにあるならバストアップのご自身を観察してみてください『肩こりが酷くて・・・』とおっしゃる方の首〜肩のラインを見てみると耳と肩が近くなっていて首が短い傾向があります鏡の中のあなたはいかがですか？先日とある出張ヨガ教室でヨガ前・ヨガ後の写真をスマホで撮りどう変わったかをご自身で客観的に見ていただきましたその時に『肩の位置が違う！下がりました！』とビックリされた方がいましたそうなんですそういう事なんです柔軟性の低い人の筋肉は、短く緊張していますこのように筋肉が固まって緊張した状態でいるとリラックスしている時よりエネルギーを使うため疲れやすくなりますまた血液循環も悪くなるので酸素や栄養素が欠乏し老...
ヨガ=柔らかくなると思われる方多いと思います間違いではないですが何十年間(年齢)積み重ねて来たカラダがスタジオでの週一回・60分レッスンで『柔らかくなる』はかなり難しいですスタジオレッスンがない日でもご自身でコツコツ"ココロとカラダ"をしなやかに保っていただくと次のレッスンに繋がりますしなりたい自分に近づきベストな状態をキープできますその際気をつけていただきたいのが🆖痛みを感じるほど無理に筋肉を伸ばさない🆖▶︎筋肉はある程度引っ張られている感覚が無ければ柔らかくなりませんが、無理に伸ばすと筋断裂を起こす可能性があります昔は【痛い＝効果ある】と言われていたこともあり、特に50代以上の方は無理をしてしまう傾向にあります眉間にシワを寄せて息を止めてポーズ...
6年間お越しくださっている70代男性K様が先程のレッスンで難易度の高いバランス系アーサナ(ポーズ)を安定してとられている姿を見て涙が出るほど感動いたしました‼️以前は軸足がグラグラし重心が定まっていなかったのですが美しく力強く安定した状態で呼吸と共にキープされていました日々瞑想と課題のアーサナ(ポーズ)を実践されていることがココロやカラダに現れたのだと思いますK様と初めてお会いした時から比べてみると…◎筋肉がついて◎姿勢が良くなり◎首・肩が長くなり◎肌も艶感・ハリが出て10歳ほど若く見えます✨他のお客様とご一緒したときも『えー！70代には絶対見えませ...
K様の立木のポーズです(ヴリクシャアーサナ)お越しくださり半年が経ちましたはじめは重心が定まらず軸足が不安定でしたが今では写真のようにしっかり根を張り安定した木に成長されました☺️コツコツ続けてくださった結果ですね『出来ないからやめる』ではなく『続けていればいつかはできる』です♪チャコットの新作ウエアもお似合いですよ✨K様来週もお待ちいたしておりますねでは穏やかな思考穏やかな呼吸穏やかな心がこの後の時間も続きますように＊＊＊＊＊＊ヨガスタジオ リブラ　は３名様までの超少人数制クラスなのでインストラクターがお一人お一人の癖や体の状態を...
皆様こんにちは◎５月もあと僅かとなりましたねヨガインストラクター人生17年になりますが始まって以来の長期休業でまた再開出来るのだろうか？お客様は来てくださるのだろうか？など沢山の不安が頭の中を占領しようとしましたがマイナス思考のループになりそうな時は目を閉じてゆったり呼吸をしていましたぐちゃぐちゃな思考を止めてココロの声に耳を傾ける肩の力をが抜けて顔も緩む穏やかな時間がとても気持ち良くてこのようにして私は自粛休業と上手く付き合えたと思いますあとはオンラインレッスンでいつもスタジオに来てくださる方や初めましての方とお家でヨガ時間を共有できましたその時に『お家でリラックスしながらヨガできるし気分的にラク！』『ヨガ半分悩み相談半分ありがとうございました！』な...