ヨガ＝ポーズをとる
と思いがちですが
そんなことはないのです
一つ簡単な”動き”をお伝えするので
良かったら読みながら一緒にやってみてください♪
（ヨガっぽい写真がネタ切れで・・・昨年の11月に千里浜へ愛犬リオくんと行った時の写真です。地震でどうなってしまったのだろう）
まず
グーを作ります✊
鼻から息を吸いながら小指から一本ずつ開いて
鼻または口から吐きながら親指からグー✊に戻ります
出来ればゆ〜っくりと・・・
体が動かしにくい方は
瞬きでも出来るんですよ
鼻から息を吸いながら目を開けて
鼻又は口から吐きながら目を閉じる
これも立派なヨガなんです
この様に小さな動きだと
仕事中・家事の途中・電車の中・・・
人がたくさんいる場所でも
いつでもどこでもできますよね
呼吸と動きを繋げることで
自分にかえる事ができますから
ストレスを感じたり
心がざわざわしたり
自分を保ちにくくなった時など
ちょっと試してくださいね
では
穏やかな思考
穏やかな呼吸
穏やかな心が
この後の時間も続きますように
リブラ代表の中山でした◎
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（外壁工事・・・早く終りますように）
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