ヨガはまず呼吸から　金沢市ヨガスタジオ リブラ

いつもブログを読んでくださり
ありがとうございます

リブラの中山です☺︎

猛暑が続いていますが
冷房ガンガンのお部屋で動かずじっとしすぎて
体が重だるい・・・気分が晴れない・・・

など
せっかくのお盆休みなのに
プチ不調を感じていませんか？

そんな時はリブラへ
ヨガしにいらしてください

非日常の空間で少人数でのレッスン
ゆったりとした呼吸でとるヨガのポーズは
肩・腰・股関節など
丁寧に動かすので全身がほぐれ心身ともに

スッキリ！！します

リブラは会員費や登録料は無料です

お試し価格もありますので
少しでも「ヨガしたい」と
思っていただけましたら
お盆も休まず営業しているので
ご予約お待ちしております♪

ご不明な点は遠慮なくお尋ねくださいね☺︎

さてその呼吸！

"口呼ですか？それとも鼻呼吸ですか⁇"
⁡
と 
レッスンの時にお聞きすることがありますが

『どちらかわかりません・・・』と言うお声が多いです

確かにそうですよね

命を授かってから無意識でしている呼吸
⁡
私もヨガを始める前までは

意識した事がありませんでした

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一日の呼吸数は
3万回弱といわれており 
この全ての呼吸を
ぽか〜んと開いた口で
してしまうと
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口から肺に直接空気を吸入することになります 

☑︎細菌やウイルスを直接体内に取り込んでしまう
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☑︎口の中が乾燥し細菌が増えて虫歯や歯周病・口臭の原因に
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☑︎口周りの筋肉の衰え 
などなど…
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デメリットしかありません

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でも日本人の8割が口呼吸で

その原因がスマホやパソコンなど下を向く作業が多いため 

とも言われています
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成長期のお子様も要注意です
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逆に鼻呼吸は
メリットしかありません♪ ⁡ 

○シワやたるみを軽減 

○口の中の殺菌効果が高くなる

○いびきの軽減や予防 

○基礎代謝があがる 

○記憶力が上がる
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など沢山ありすぎますよ♪
その他いろいろ
レッスンの時にお伝えしますね
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【鼻はエネルギーを入れる場所・口は食べ物を入れる場所】
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(ヨガベルトを使えば肩こりや顔のむくみがスッキリ✨販売もいたしております)

以前インド人のヨガ講師が教えてくださいました
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まずは無意識でしている呼吸を
意識化して
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自分の呼吸を観察してみましょう

⁡⁡小さなことでも続けていれば大きな変化となり
より良い日常になりますから⁡⁡⁡ 

では
穏やかな思考
穏やかな呼吸
穏やかな心が
この後の時間も続きますように🌿 

では皆様
素敵なお盆休みをお過ごしください