イラっとして 感情に任せて 心地良くない言葉を投げて
後から自己嫌悪…
誰しもある経験だと思いますが いかがでしょうか？
でも 言われた相手は
ただただ嵐が過ぎるのを待つだけ
何も響かないかもしれない
特に小さなお子様がいるママは
『なんでこんなことするの⁉︎』
『なんでいうこと聞かないの⁉︎』
『なんで…』
そんな経験ありませんか？
私もありました！
怒り爆発した後 何事も無かったように
スヤスヤ眠る寝顔を見ながら
ゴメンねー
と なっていましたから(ノ_＜)
と言うか 未だにまだあります！
もうかなり大きくなっていますが
『もーっ！ なんで何回言ってもわからんの⁉︎』
と 怒りが爆発しそうな時が 多々あります
そんな時は
呼吸法！
怒りのピークは
6秒
と言われています
たった6秒で 自分も相手も落ち着いて話し合えるなら
この6秒をクリアーしない手はない！
そんな時の 呼吸法ですよ
・2秒で吸って 4秒で吐く〜
・3秒で吸って 3秒で吐く〜
どちらでも良いですが
私のオススメは吐く息で怒りを長く吐き出す
前者です◎
呼吸をコントロールできると 心もコントロールできます
ぜひ イラっとした時や 爆発しそうな時には
呼吸法
活用してみてくださいね^_^
ではキラキラな 6月30日を☆
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去年
オープンの時にいただいた ゴムの木に
かわいい芽が♡
日々成長してるね〜！
何気ないシアワセを感じた
時間でした^_^
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