怒りのピークは○秒⁉︎

イラっとして 感情に任せて 心地良くない言葉を投げて

後から自己嫌悪…



誰しもある経験だと思いますが いかがでしょうか?


でも 言われた相手は


ただただ嵐が過ぎるのを待つだけ


何も響かないかもしれない


特に小さなお子様がいるママは


『なんでこんなことするの⁉︎』
『なんでいうこと聞かないの⁉︎』
『なんで…』


そんな経験ありませんか?

私もありました!


怒り爆発した後 何事も無かったように


スヤスヤ眠る寝顔を見ながら



ゴメンねー


と なっていましたから(ノ_<)




と言うか 未だにまだあります!


もうかなり大きくなっていますが


『もーっ! なんで何回言ってもわからんの⁉︎』

と 怒りが爆発しそうな時が 多々あります



そんな時は

呼吸法!



怒りのピークは


 6秒




と言われています


たった6秒で 自分も相手も落ち着いて話し合えるなら



この6秒をクリアーしない手はない!


そんな時の 呼吸法ですよ


・2秒で吸って 4秒で吐く〜



・3秒で吸って 3秒で吐く〜


どちらでも良いですが

私のオススメは吐く息で怒りを長く吐き出す

前者です◎



呼吸をコントロールできると 心もコントロールできます



ぜひ イラっとした時や 爆発しそうな時には



呼吸法

活用してみてくださいね^_^



ではキラキラな 6月30日を☆

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去年

オープンの時にいただいた ゴムの木に


かわいい芽が♡

日々成長してるね〜!


何気ないシアワセを感じた


時間でした^_^

YOGA STUDIO LIBRA

金沢市高尾台にある オーダーメイドヨガに特化した 【少人数制ヨガスタジオ リブラ】です。 定員3名様になり、大人数が苦手な方でもリラックスできるスタジオになります。 男性参加可能なクラスもございますのでぜひご利用ください。 また マンツーマンで行うプライベートレッスンや 出張ヨガ教室も承っております。 皆様のココロとカラダをしなやかに…全力でサポートさせていただきます。

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