先日 月に一度の
郷保育園出張ヨガ教室へ♪
職員の方が対象なんですが
皆さん毎回楽しみにしてくださっていて
本当に1時間があっという間で…
いつもテーマをいただくのですが
今回は
『腱鞘炎と腰痛予防』
腱鞘炎は女性に多く女性ホルモンのバランスが崩れる時期になりやすく
例えば 出産後や閉経後・更年期
あとは指先を使いすぎるなど…
腱鞘炎予防には腕の筋肉のストレッチが有効なので
呼吸とともに 無理の無いポーズを ゆっくりとりました
そして 腰痛予防は
症状にもよりますが コリを感じ多分が
コリ固まらないように
こちらも 呼吸とともに ゆっくり猫のポーズをしたり
ねじりのポーズをとったりと
硬い部分に意識を向け 根元からしっかりほぐしました
そして最後に 夕日が差し込む心地良い空間で
瞑想を…
とても 穏やかな空気が流れていました
来月もよろしくお願いいたします☆
テーマ楽しみにしておりますね！
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