今日は
スタジオに来られる
９割ほどの方の
お悩みについて
もし鏡が近くにあるなら
バストアップのご自身を
観察してみてください
『肩こりが酷くて・・・』
とおっしゃる方の首〜肩のラインを見てみると
耳と肩が近くなっていて
首が短い傾向があります
鏡の中のあなたはいかがですか？
先日
とある出張ヨガ教室で
ヨガ前・ヨガ後の写真をスマホで撮り
どう変わったか
をご自身で客観的に見ていただきました
その時に
『肩の位置が違う！下がりました！』
とビックリされた方がいました
そうなんです
そういう事なんです
柔軟性の低い人の筋肉は、短く緊張しています
このように
筋肉が固まって緊張した状態でいると
リラックスしている時より
エネルギーを使うため
疲れやすくなります
また
血液循環も悪くなるので
酸素や栄養素が欠乏し
老廃物が溜まりやすくり
痛みも感じやすくなってしまいます
そして
痛みを感じるとさらに緊張が強くなるので
動く事が苦痛になり
痛みと緊張のスパイラルから
抜け出せなくなります
ヨガで大切にしているのが
緊張と弛緩
イタ気持ち良い
程度に３０秒（５呼吸）ポーズを取り
その後しっかり緩める
気持ち良い
程度だと柔軟性の向上は
期待できません
痛い
もNGです
痛みを感じると
脳から筋肉を収縮させる指令が出て
逆に筋肉が硬くなり
伸びにくくなります
ゆったり呼吸しながら
３０秒キープし
しっかり緩める
を３ヶ月
３セットほど毎日続けてみてください
今まで積み重ねて来た事で
現れた症状が
週に１回位続けていても
改善されません
ちょっとずつ変わるご自身を
『今日も頑張ったね~♡』
と褒めながら
コツコツ毎日
少しずつ緩めて
痛みや張り・違和感を溜めない体に
しましょうね☺︎
ヨガのある生活で
ワンランク上の日常を
過ごしませんか？
お問い合わせはお気軽にどうぞ♪
では
穏やかな思考
穏やかな呼吸
穏やかな心が
この後の時間も
続きますように☺︎
金沢港クルーズターミナル
気分転換にオススメのスポットです♪
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