ヨガは美容？ダイエット？何が良いの？
現代ではヨガ＝女性のイメージが強いですが、本来は4,500年ほど前に男性から始まったヨガ。
そもそも女性がヨガを行うようになったのはわずか100年前になります。
（左から▶︎ヨガに魅了されたのは22年の前中山▶︎同じくのAKI▶︎学ぶことが大好きな星子）
ではなぜ多くの女性がヨガに魅了されているのか、ヨガから得られる主な利点を以下に5つ挙げます。
1. ストレスの軽減と精神的安定
ヨガの呼吸法や瞑想は、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げ、心を落ち着かせる効果があります。これにより、日常生活で感じるストレスや不安を軽減し、精神的な安定をもたらします。不眠を感じている方は、眠る前に窓を開け空気を入れ替えてから、ゆったりとした呼吸とポーズをとってみてください。
2. 柔軟性と筋力の向上
ヨガはさまざまなポーズを通じて体全体の柔軟性を高め、筋力を強化します。特に、背中、肩、腰、脚などの主要な筋肉群に対して効果的に働きかけ、姿勢の改善や身体のバランスを保つのに役立ちます。ヨガで美姿勢をキープしましょう。
3. ホルモンバランスの調整
ヨガのポーズや呼吸法は、内分泌系に働きかけ、ホルモンバランスを整える効果があります。これにより、生理痛の軽減や更年期症状の緩和、不妊治療の補助など、女性特有の健康問題に対して有益です。浅く早い呼吸ではなく、深くゆっくりと行うことをお勧めします。
4. 体重管理と代謝の向上
定期的なヨガの練習は、代謝を促進し、体重管理に役立ちます。また、ヨガは有酸素運動と異なり、筋肉を長時間にわたって使うため、筋持久力の向上にもつながります。イメージは、柔軟性のあるみずみずしい筋肉です。
5. 心身のつながりの強化
ヨガは、自己認識を高め、心身のつながりを深めることを重視します。これにより、自分自身の体の声に耳を傾ける習慣がつき、健康管理や自己ケアの意識が高まります。
これらの利点を通じて、ヨガは女性の全体的な健康と幸福感を向上させるための有効な手段となります。
呼吸を整えたり、好きなポーズをとったり、ほんのわずかな時間でも、毎日ヨガを行いましょう。
”やらないよりいい”で、細く長く続けてみてくださいね。
今週もどうぞよろしくお願いいたします。
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