皆様こんばんは🌝
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このブログの更新は週2回
月曜日と木曜日になります
(昨日投稿したはずでしたが、
出来ていませんでした🙇♀️)
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＊＊＊＊＊＊＊＊＊♪
さて今日のお題は
【あなたは口呼吸⁇鼻呼吸⁇】
です
(レッスン前に太陽に向かって♪)
"あなたは口呼吸⁇鼻呼吸⁇"
と
今朝Instagramの
ストーリーに投稿したら
見てくださった方から
『どちらかわかりません😅』と
メッセージがきました
確かに！ですよね
私もヨガを始める前までは
意識した事が
ありませんでしたから💧
さてその呼吸…
一日の呼吸数は
3万回弱といわれており
この全ての呼吸を
ぽか〜んと開いた口で
してしまうと
・口から肺に直接空気を吸入することになります
そのため細菌やウイルスを直接体内に取り込んでしまう
・口の中が乾燥し細菌が増えて虫歯や歯周病・口臭の原因に
・口周りの筋肉の衰え
などなど…
デメリットしかありません🙅♀️
でも日本人の8割が口呼吸で
その原因がスマホやパソコンなど
下を向く作業が多いため
とも言われています
成長期のお子様も要注意です
逆に鼻呼吸は
メリットしかありません🙆♀️
・シワやたるみを軽減
・口の中の殺菌効果が高くなる
・いびきの軽減や予防
・基礎代謝があがる
・記憶力が上がる
などなど
沢山ありすぎるので…
内容はレッスン時に
お伝えしますね
【鼻はエネルギーを入れる場所
口は食べ物を入れる場所】
以前インド人のヨガ講師が
教えてくださいました
まずは無意識でしている呼吸を
意識化して
自分の呼吸を観察してみましょう
小さなことでも続けていれば
大きな変化となり
より良い日常になりますから
では
穏やかな思考
穏やかな呼吸
穏やかな心が
この後の時間も
続きますように🌿
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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