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（満月ヨガと数秘占いWS 11/19 20:00 残席わずかです）
今日は感情のお話を
感情
って皆さんコントロール出来ていますか？
多くの人は
『神様・仏様じゃあるまいし〜いつも穏やかにしてられない』
と思うかもしれませんね
いいんです
いいんですけど
感情に振り回される日常って
長島スパーランドのホワイトサイクロン並に
上がったり下がったりが激しすぎて
今私はどこにいるの？
次はどうなるの？と不安や恐怖心で
止まった時に心身共にぐったりしていませんか？
（＊絶叫系お好きな方は別ですが）
そんなふうに
感情の波も激しいと
ニュートラルに戻る時間もかかりますし
戻った時にはぐったりしてしまいます
しかも感情に振り回される
自分自身も嫌いになったりしませんか？
そんな時はいちばん身近にある
呼吸
を整えて下さい
簡単にご説明します
イライラして呼吸が浅く早くなって
鼓動も早くなってきて・・・爆発しそう！
そうなったら
↓
①まず口から3秒で息を吐きます
↓
②口を閉じて鼻から3秒で息を入れます
↓
③また3秒かけて息を吐きます
たったこれだけでOK！
怒りの頂点は6秒と言われています
このピークを過ぎれば
徐々に冷静な判断もできるようになり
自分や周りの人・物に
当たることなく
平和な時間を過ごすことができます
この呼吸法は怒りの他に
・悲しみ
・食欲
・喫煙
などのコントロールも可能になります
今のご時世
自分の思い通りにならないことが多々あり
今まで感じたことのない感情を
自分自身で処理できず
どうして良いかわからない人も
いると思いますが
そんな時でも簡単にできる
３で吸って３で吐く
呼吸法を実践してみて下さい
（穏やかな波〜）
きっと今までよりいっぱい
穏やかな時間が日常に増えてきますよ♪
最初は完璧にできなくていいんです
少しずつ感情と呼吸と付き合っていきましょう♪
それがより良い日常になってきますから
では皆様
穏やかな思考
穏やかな呼吸
穏やかな心が
この後の時間も続きますように☺︎
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