いちばん簡単!感情をコントロールする方法

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(満月ヨガと数秘占いWS  11/19   20:00 残席わずかです)

今日は感情のお話を



感情

って皆さんコントロール出来ていますか?


多くの人は

『神様・仏様じゃあるまいし〜いつも穏やかにしてられない』


と思うかもしれませんね


いいんです

いいんですけど

感情に振り回される日常って


長島スパーランドのホワイトサイクロン並に

上がったり下がったりが激しすぎて

今私はどこにいるの?

次はどうなるの?と不安や恐怖心で

止まった時に心身共にぐったりしていませんか?

(*絶叫系お好きな方は別ですが)



そんなふうに

感情の波も激しいと

ニュートラルに戻る時間もかかりますし

戻った時にはぐったりしてしまいます

しかも感情に振り回される

自分自身も嫌いになったりしませんか?




そんな時はいちばん身近にある

呼吸

を整えて下さい


簡単にご説明します


イライラして呼吸が浅く早くなって

鼓動も早くなってきて・・・爆発しそう!

そうなったら

①まず口から3秒で息を吐きます

②口を閉じて鼻から3秒で息を入れます

③また3秒かけて息を吐きます


たったこれだけでOK!



怒りの頂点は6秒と言われています


このピークを過ぎれば

徐々に冷静な判断もできるようになり

自分や周りの人・物に

当たることなく

平和な時間を過ごすことができます



この呼吸法は怒りの他に

・悲しみ

・食欲

・喫煙

などのコントロールも可能になります



今のご時世

自分の思い通りにならないことが多々あり

今まで感じたことのない感情を

自分自身で処理できず

どうして良いかわからない人も

いると思いますが


そんな時でも簡単にできる

3で吸って3で吐く

呼吸法を実践してみて下さい


(穏やかな波〜)


きっと今までよりいっぱい

穏やかな時間が日常に増えてきますよ♪


最初は完璧にできなくていいんです

少しずつ感情と呼吸と付き合っていきましょう♪

それがより良い日常になってきますから



では皆様

穏やかな思考

穏やかな呼吸

穏やかな心が

この後の時間も続きますように☺︎


金沢市 YOGA STUDIO LIBRA

金沢市高尾台にある 【少人数制ヨガスタジオ リブラ】です。 定員3名様のグループレッスンで、大人数が苦手な方も、周りを気にせずご自分だけのヨガ時間をお過ごしいただけます。 また マンツーマンで行うプライベートレッスンや 出張ヨガ教室も承っておりますので、ぜひご利用ください。 皆様のココロとカラダをしなやかに…全力でサポートいたします。

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