免疫力の簡単な高め方

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さて今日のお題

【免疫力の簡単な高め方】


について
(鳩のポーズ 鼠蹊部や体側をしっかりほぐしてから行ってくださいね)

免疫力は
腸が70%・心が30%と言われています


その高め方はちょっとした意識で

誰でも簡単にできます♪


免疫力を発揮する細胞のほとんどは

腸内の粘膜に集中し

それが体全体の免疫機構も支えています


この免疫力には腸内細菌が深く関わっていて

高めるためには

腸内細菌の種類と数を増やせば良いのです



腸内細菌の餌である
穀類・野菜類・豆類・果物類などの
植物性食品を摂取することです


発酵食品もとても良いです◎

これとは逆に
食品中の防腐剤や添加物は
腸内細菌を弱らせてしまうので
多量に含まれている食品は
避けましょう


そして30%の心は・・・


自律神経のバランスによる
ホルモンの産出が免疫の働きを
左右します


笑ったり自然と触れ合ったり
あとはヨガのような適度な運動をしたり


こんな簡単なことで
免疫力は高まります


何かと気忙しい時期ですが
体に必要のないものは排出し
必要なものをしっかり取り入れて


最高の年末を過ごしましょう♪



では
穏やかな思考
穏やかな呼吸
穏やかな心が
この後の時間も続きますように


〜・〜・〜・〜・〜・〜

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